Подмосковные врачи рассказали, как восстановить силы в выходные перед рабочей неделей

«Большинство людей прекрасно осознают, что для полноценного восстановления после тяжёлой рабочей недели в первую очередь необходимо хорошо выспаться. В данном случае речь идет не о том, чтобы спать очень долго и поздно вставать. Для нормального функционирования организма достаточно 8 часов сна и ложиться нужно пораньше. За час до сна лучше заниматься какими-то спокойными делами, а самым хорошим вариантом будет прогулка на свежем воздухе и прослушивание спокойной музыки», - рассказала главный внештатный психиатр Министерства здравоохранения Московской области Наталия Сухотеплая.

 В перерыве между рабочими буднями разрядить негативные эмоции поможет физическая нагрузка в виде приятных вам видов спорта: гимнастики, дыхательных упражнений, йоги.

Одинцовское ИА

 Также ключевую роль в восстановлении жизненной энергии играют новые впечатления.

 Необязательно посещать культурно-массовые мероприятия или ехать отдыхать на курорт, достаточно посвятить время любым новым видам активностей, с которыми вы не сталкивались в течение трудовых дней – главное отвлечься. 

«Кому-то может быть интересно прочтение книги, а другому, стрельба в тире, при этом важно по возможности исключить рабочую переписку, звонки и другие деловые контакты. Во время работы мы часто вынуждены употреблять в пищу фастфуд, а выходные это прекрасная возможность побаловать организм здоровой пищей. Психологи давно выявили, что снятию нервного напряжения способствует общение с домашними животными. Давая нашим пушистым друзьям любовь и ласку, мы восстанавливаем своё психическое равновесие. Не забывайте про радость, которую приносит общение с семьей и друзьями», - добавила специалист.

 Стоит отметить, лучше заранее планировать свободное от работы время, чтобы ничего не отвлекало вас от получения новых положительных эмоций и впечатлений.

Источник: http://inodintsovo.ru/novosti/vlast-obshestvo/podmoskovnye-vrachi-rasskazali-kak-vosstanovit-sily-v-vyhodnye-pered-rabochey-nedeley