С приходом осени первым из заболеваний напоминает о себе простуда. Ветер, дождь, резкое понижение температуры воздуха тяжело переносятся организмом, появляются первые симптомы болезни. Мы спросили у нашего эксперта, жителя Одинцовского округа, фитнес тренера высшей категории и популярного ЗОЖ-блогера Павла Корпачёва, как им противостоять?

При простуде обычно помогает только сон и средства из аптеки, после консультации у терапевта. Однако, если вы чувствуете только лёгкое царапанье в горле, боль в конечностях или приливы жара, нужно действовать быстро и сделать всё возможное, чтобы остановить инфекцию. Витамины – важные помощники, укрепляющие иммунную систему и борющиеся с простудой. Продукты, которые содержат много витамина С всегда должны быть на кухне.

Цитрусовые

Апельсин содержит 70-80 мг витамина С, а в мякоти лимона содержится от 40 до 85 мг на 100 г. Лимон хорошо добавить в горячую воду с небольшим количеством мёда или в чай. Однако есть противопоказания.

Помидоры

Будь то сок, соус для пасты или свежие томаты, вы всегда должны иметь их дома и регулярно есть, чтобы укрепить свою иммунную систему.

Овощи и зелень

Брюссельская капуста или брокколи — так называемые крестоцветные овощи особенно богаты витамином С. Их можно просто есть в качестве гарнира или приготовить с ними вкусные блюда.

Ананас

Содержит почти 49 мг витамина С на 100 г. Лучше всего есть свежий в качестве закуски, добавлять в мюсли делать пюре, смузи. В крайнем случае, замороженные ананасы можно взять с полки морозильной камеры.

Ягоды

Полстакана клубники содержит 44 мг витамина С. Так что она абсолютный чемпион в этой области. Но малина и черника тоже обеспечивают организм важными питательными веществами. Будь то смузи или мюсли с ягодами — все поможет борется с простудой.