Стремительный ритм жизни крупных городов влияет на трудовую деятельность многих. Дедлайны, отсутствие отдыха и перерывов, постоянные нагрузки приводят к исчерпанию личностных ресурсов. Это мешает человеку не только качественно выполнять свои должностные обязанности, но и полноценно жить, испытывать радость от общения. О причинах эмоционального выгорания и способах борьбы с ним рассказал главный внештатный психиатр Минздрава МО Антон Масякин.

«Эмоциональное выгорание - это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, проявляющееся в профессиональной сфере. Монотонная рутинная работа, постоянная критика и замечания, переработка, конфликты с начальством и коллегами - все эти факторы влияют на эмоциональное истощение человека. Начинается всё с морального опустошения, затем слабеет мотивация и теряется интерес ко всему происходящему», - сказал Антон Масякин.

Больше всего эмоциональному выгоранию подвержены офисные работники, сотрудники соцсферы,а также представители других профессий, чья работа напрямую связана с общением с людьми. К симптомам эмоционального выгорания можно отнести повышенную раздражительность, усталость, бессонницу, расстройство пищевого поведения, пренебрежение исполнением своих обязанностей.

«Чтобы избежать эмоционального выгорания, необходимо четко определить с начальством круг своих должностных обязанностей, чтобы не брать на себя больше положенного. Важно также соблюдать режим работы и отдыха. Предпочтительно отключать на время отдыха и выходных мобильный телефон. Кроме того, следует поддерживать дружеские отношения с коллегами. Благоприятная рабочая атмосфера — главная профилактика выгорания», - добавил Антон Масякин.

Специалист отмечает, что также важно проводить время на свежем воздухе, высыпаться, придерживаться здорового питания, заниматься спортом, проводить время с семьей и друзьями. Если все эти меры не помогают избавиться от эмоционального выгорания, необходимо обратиться за помощью к медицинским специалистам.